肥胖是解释为体内脂肪异常的金额;正在通过对年龄，性别和身高的理想体重20％至30％。肥胖是领先的，如高血压，心脏病，中风，糖尿病，肾脏麻烦，关节炎，前列腺肿大，女性不孕症严重的医疗条件因素。

现在我们更关心我们的健康担心，所以我们应该采取行动，控制体内脂肪。肥胖症的控制手段燃烧体内多余的脂肪。但是，控制肥胖是不容易的事，以及它是不是魔术，将在一夜之间发生。

一些有用的技巧，控制肥胖

运动是燃烧脂肪更有益，因为它加速新陈代谢。行使任何形式如散步，游泳，骑自行车，踢足球，用机器或只为每天30-35分钟，不仅有助于控制体重的瑜伽锻炼也降低风险的严重心血管疾病，糖尿病，关节炎等。

饮食

有些人去节食或非常严格的饮食制度，控制肥胖，但不是安全的解决方案，因为过了些日子的人感到厌倦和不希望在控制制度。
用餐时间，并保持经常性的平衡膳食。不加控制的饮食习惯也有助于体重增加。

包括蔬菜，水果，并在日常饮食中大量全谷物食品。

喝大量的水

只要在主餐之间有饥饿喜欢多汁的水果尤其是水果或果汁，最好柠檬，橘子，胡萝卜等蔬菜沙拉也是健康的，使丰满充盈胃。

避免或尽量减少糖的摄入量，避免甜食，巧克力，布丁，因为所有这些多余的热量会导致身体蛋糕。在糖低热量甜味剂，尽管可以使用。
蜂蜜可用于果汁或水，将有助于加快新陈代谢速度。
如避免高脂肪奶酪和黄油牛奶产品。

总是希望有像鱼白肉代替红肉，因为它们的脂肪含量低。
一些草药在家里的厨房也可以在控制像茴香，胡芦巴，薄荷，黑胡​​椒，姜重量有用。这些草药帮助消化，以及提高新陈代谢。

最后但并非最不重要总是试图要快乐，要坚强，你的精神积极影响将给予积极的结果，身体健康。

Dr.Tabassum帕特尔

（同种疗法医师）